Этно Вего Гипер Маркет
Специи, чай, вегетарианские продукты, этника, поющие тибетские чаши, варганы, джамбей, одежда, сари, юбки, футболки, туники, сумки,платки, палантины, украшения, игры, шампуни, хна, косметика, мыла, зубные пасты, крема, маски, сувениры, камни. VEGCARD скидка 5%.

Приветствуем Вас на страничке розничного интернет-магазина Рама Маркет! Мы ценим Ваш интерес к здоровому гармоничному развитию, интересным и необычным товарам, которые могут помочь Вам в этом.
Мы постарались собрать на одном ресурсе разнообразные и уникальные продукты, которые помогут Вам почувствовать себя частью                         Радостного Мира. Добро пожаловать!
Главная / Статьи

Поза дерева

Врикшасана - поза дерева

Отличная поза для начинающих в йоге. Асана крайне полезна при болях в спине, поскольку выполняя позу йог растягивает все отделы позвоночника, кроме того развиваются мышцы ног, техника дыхания способствует лучшей вентиляции легких. После выполнения врикшасаны йог чувствует легкость, устойчивость и уверенность. Поза дерева широко используется не только в йоге, но и в цигуне, поскольку основана на покое и расслаблении.

При продолжительном выполнении техника положительно воздействует на мышцы рук и плеч, укрепляет бедра, колени и стопы, объем легких увеличивается, улучшается кровообращение в руках и спине. Рекомендована асана людям, страдающим плоскостопием (если у вас есть ребенок с плоскостопием, то обязательно научите его этому упражнению), артритом поясничного отдела либо верхних отделов позвоночника, при болезнях легких, ревматизме, сутулой спине, благотворно сказывается выполнение упражнения на органах брюшной полости. Людям с частыми депрессиями выполнение асаны поможет придать уверенности в собственных силах, нормализуется биологический ритм.

При первоначальном выполнении упражнения найдите опору (стену или стул). Сконцентрируйтесь на дыхании или прочувствуйте ритм биения сердца, йог должен быть уверен в себе, без посторонних мыслей, иначе установить баланс при выполнении асаны будет затруднительно. Обратите взор на какой-либо предмет или точку и думайте о его незыблемости, такие мысли позволят отвлечься.

Упражнение можно выполнять двумя способами:
1. Тянуть все тело вверх, включая руки и голову, при этом плечи должны быть прижаты к ушам.
2. Тянуть все тело вверх, включая руки и голову, при этом плечи наоборот должны быть опущены вниз от ушей и немного отведены назад. Такой вариант позволяет по максимуму выпрямить позвоночник в грудном отделе.

Техника выполнения:
1. Встаньте лицом на север (женщины на юг), смотря вперед, постарайтесь расслабиться.
2. Подняв правую согнутую в колене ногу, поверните ее вправо и упритесь стопой с внутренней стороны левого бедра, максимально высоко. Пальцы ступни направлены вниз, к полу. Для раскрытия таза колено отведите максимально в сторону.
3. Левая нога находится в прямом устойчивом положении и является опорной, коленная чашечка подтянута вверх. Держите равновесие. Можно попробовать закрыть глаза.

Время асаны от 30 сек до 2 минут.close...
О нас
Мы постарались собрать на одном ресурсе разнообразные и уникальные продукты, которые помогут Вам почувствовать себя частью Радостного Мира. Добро пожаловать!
Контакты
e-mail:fbu108@mail.ru

тел. +7 (908)292-90-48






Доставка и оплата
Доставка по всей России. Почта России, транспортные компании "Деловые Линии", "ПЭК". Оплата на карту Сбербанка России.

www.rama-market.ru   2017 ©
Розничный интернет-магазин Рама Маркет
сделано netvprirode